Funcionalidade do dia a dia
Caminhar, sentar e levantar, subir e descer degraus, entrar e sair do carro.
Inelia Garcia
Pré Pilates para Idosos
16 aulas para o profissional de Pilates preparar o corpo do aluno idoso antes da primeira aula, e devolver a ele autonomia, força e confiança para se mover no dia a dia.
Direto da linhagem Joseph Pilates → Romana Kryzanowska → Inelia Garcia.
Há uma coisa que o Senhor Pilates enxergou antes de quase todo mundo: que a longevidade da população ia aumentar, e que isso pedia um cuidado específico.
Quem ensina
A linhagem por trás do método
Foi o Senhor Pilates quem primeiro enxergou que a longevidade da população ia aumentar, e que isso pediria um cuidado específico. As sequências que criou para isso ele mesmo chamava de construtores do corpo. Foi Romana Kryzanowska quem recebeu esse legado direto dele, e foi Romana quem entregou esse legado a mim, ao longo de 21 anos de convívio.
Vi, de perto, o trabalho dela com alunos de 60 a 90 anos, muita gente chegando ao estúdio de cadeira de rodas ou com bengala. E vi como ela recebia essas pessoas: com naturalidade, para que ninguém se sentisse fora do lugar.
+30 anos
ensinando Pilates
21 anos
ao lado de Romana Kryzanowska
3 gerações
Joseph Pilates → Romana Kryzanowska → Inelia Garcia
O problema
O círculo que começa numa dificuldade pequena
Uma limitação motora pequena no início, dificuldade para caminhar, para sentar e levantar, para se vestir, cria dependência. A dependência baixa a autoestima. A pessoa se movimenta menos. A saúde piora. E a piora aumenta ainda mais a limitação.
- 1Limitação motora
- 2Dependência
- 3Baixa na autoestima
- 4Menos movimentação
- 5Piora nas condições de saúde
- 6Mais limitações motoras, fechando o ciclo
É por isso que, no atendimento ao aluno idoso, cada exercício que devolve um pouco de autonomia não é só exercício. É uma interrupção nesse círculo, no ponto exato em que ele ainda pode ser quebrado.
A virada
Os construtores do corpo
Foi assim que nasceram os pré-pilates: sequências simples, pensadas para serem feitas em qualquer lugar, todos os dias, sem exigir nenhum equipamento. O próprio Senhor Pilates os chamava de construtores do corpo, porque preparam a base, força, coordenação e resistência, que sustentam tudo o que vem depois.
Com o aluno idoso, esse preparo interrompe o círculo antes mesmo de ele começar. É esse trabalho, aula por aula, que dá corpo ao Pré Pilates para Idosos.
O que está incluso
O que você recebe no programa
16 aulas que trabalham a funcionalidade das atividades do dia a dia do aluno idoso: caminhar, sentar e levantar, subir e descer degraus, entrar e sair do carro, fortalecer quadris e pernas, cuidar das mãos e dos punhos, tonificar braços, ombros e peitoral, e até os músculos do rosto e da mastigação. Tem também um workshop ao vivo completo, com mais de dez horas de conteúdo sobre qualidade de vida no envelhecimento.
Fortalecimento direcionado
Quadris, pernas, mãos, punhos, braços, ombros e peitoral.
Rosto e mastigação
Exercícios de tonificação para os músculos do rosto e da mastigação.
Workshop ao vivo
Mais de dez horas de conteúdo sobre qualidade de vida no envelhecimento.
O método por trás
Com o aluno idoso, os seis princípios do Método não seguem a ordem de sempre. Cada aula começa pela concentração, para trazer o aluno para o presente, para o próprio corpo. Depois vem a centralização, com prioridade no alinhamento da coluna pelo Power House, que devolve funcionalidade aos órgãos internos e tira a sensação de estar vencido pela gravidade. Só depois vem a precisão, direcionada à musculatura mais fraca, e a respiração, sempre começando pelo simples: perceber a amplitude do próprio movimento. Controle e fluidez vêm como consequência, não como ponto de partida.
Evidência
O que a pesquisa mostrou, e o que eu já sabia
Em 2011, uma pesquisa acompanhou mulheres com mais de 65 anos e mediu algo bem concreto: quantas vezes elas caíam. As que praticavam Pilates caíam menos. Não é opinião, é dado publicado (Gonul et al., 2011), um dos cinco estudos que orientam o método por trás do Pré Pilates para Idosos.
Autonomia, aqui, quer dizer coisas bem específicas, e cada uma pode ser observada, exercício a exercício, muito antes de virar um problema grande:
- Caminhar sem se apoiar nos móveis
- Sentar numa cadeira e levantar sem pedir ajuda
- Subir um degrau sem inclinar o tronco todo pra frente
- Sair de uma cama sozinho, controlando o peso do corpo
Garantia
Sua garantia
7
DIAS
7 dias de garantia
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Dúvidas
Perguntas frequentes
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O convite
Se o que você leu até aqui fez sentido pra você, vale a pena conhecer com calma. Não existe prazo nem pressa, só o convite genuíno pra você ter, no seu trabalho, o que eu levei mais de 30 anos construindo.